Glicose alta: o que fazer hoje e o que conversar com o médico

Os números que importam

Glicose de jejum: abaixo de 100 mg/dL é normal; 100 a 125 é glicemia de jejum alterada; 126 ou mais em dois exames indica diabetes. Hemoglobina glicada: abaixo de 5,7% normal; 5,7 a 6,4% pré-diabetes; 6,5% ou mais diabetes. Quem interpreta e decide é o médico.

O que fazer na rotina

Quatro coisas com evidência forte:

• Reduzir açúcar e farinha refinada; priorizar fibras e proteína em cada refeição.
• Mover o corpo todo dia: 30 minutos de caminhada já mudam a glicose pós-refeição.
• Dormir: noites curtas pioram a resposta à insulina.
• Medir e anotar: glicemia em casa e exames periódicos mostram se a rotina funciona.

Quando procurar o médico

Sempre que o exame vier alterado, e com urgência se houver sede excessiva, urina em grande volume, perda de peso sem explicação, visão turva ou feridas que não cicatrizam.

O papel dos suplementos

A coenzima Q10 participa do metabolismo energético celular e a vitamina E é antioxidante. São nutrientes com função reconhecida, presentes no rótulo do Glycenyx, e entram como complemento de uma rotina de cuidado com acompanhamento. Nenhum suplemento substitui medicamento, dieta ou médico. Se você usa remédio para glicose, não altere nada por conta própria.

O que não fazer

Não parar medicamento. Não confiar em produto que promete cura. Não fazer jejum prolongado sem orientação. Não ignorar exame alterado porque "não sente nada".